每天一早到公司就有接不完的电话吗? 休假还在想公事? 心情不好想吃巧克力又怕胖? 该做的运动完全没时间做? 到底该怎样才能在生活中取得健康的平衡? 来瞧瞧专家的6大健康守则!

　　不要限制或否定自己

　　「常说：『噢天阿，这个不行』吗? 如果想要放松一下，就去吧! 放自己一马，太过苛求自己甚至对许多事物造成恐惧，这才是压力的最大来源。 」

　　在生活中取得一个可行的平衡

　　「试想这个平衡为80:20，一周7天的20%即为1.5天，在这1.5天放松自己，吃些自己爱的零嘴-巧克力或洋芋片! 而剩下的5.5天就让它充满水果、蔬菜和水，切记，一天最多一杯咖啡。 」

　　每天都要动

　　「运动可以是滑雪、健走、瑜珈或在家里随着自己最爱的歌摆动全身，其实运动不见得是要很制式化的，但一定要每天规律运动。 」

　　不要让意志力孤军奋战

　　「只靠着意志力来生活是件很困难事，它就像吊挂在悬崖边一样，线一断就失败了。 接受内心那个不一样的自己，这也是人类心理的一部分。 」

　　睡前清空一下大脑

　　「要进入梦乡前，拿纸笔或手机记下明天该做的事或你会忘记的事，就像告诉自己：『暂停，该睡觉了』。 这可以使你比较平静，也不用担心一觉过后会忘记。 」

　　休息时不要有罪恶感

　　「一个礼拜让自己放松一天，可以是睡到自然醒或做些真正会让你开心的事-不要遗弃你的嗜好。 笑声会让你的身体更年轻，这是全方位的营养-你的头脑、身体和灵魂。 」