培养运动习惯最纾压 定期检测自己的情绪

时间:2018-01-03 14:46:34   热度:37.1℃   作者:网络

  社会新鲜人初入职场,面临职场要求、生活步调与可能居住环境的多项改变,要预防各种压力发酵影响到自己的身心,最简单的方式就是建立定期检测自己的情绪状态及纾压习惯,运动就是一项好选择。

  逾8成民众常抱怨工作,培养运动习惯最纾压

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  压力大提高癌症发生率 运动可助放松

  曾有研究指出,情绪的强度会影响癌症的发生与结果,当人们有着愤怒、忧愁与压力,且没有疏缓或发泄管道时,产生癌症的机率可能提高,因此找出好的纾压方式,无疑是建立心理健康的第一步。

 国内外已有多篇研究证实,运动不仅可健身,更能促进心理健康,因在运动过程中,大脑血清素浓度上升,可以使心情变好,也可转移注意力,让我们不再拘泥于一时的挫折与压力。

  运动项目因人而异,只要能达到「喘」的目标,就有助于维持大脑中的血清素浓度;像是健走就是老少咸宜的休闲活动,在运动保健之余,还可欣赏美景与音乐,让身心舒适,与家人或朋友一起参与,不仅能纾压,还能拥有共同的美好回忆。

  自我情绪筛检 为心理健康把关

  除养成定时运动纾压的好习惯外,同时妥善利用工具,如在线筛检、DS忧郁情绪检测APP,来定期检视情绪,了解自己的情绪,才能为自己的心理健康做好准备。

  提供企业一系列多元化且有趣的纾压课程,四年来已有超过万人参与,帮助企业朋友营造更良善的职场环境。

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