睡前1分钟锻炼轻松入睡 让你每天都神清
时间：2018-01-03 14:46:36 热度：37.1℃ 作者：网络
导读：睡前1分钟锻炼轻松入睡，让你每天都神清气爽。久坐、运动不足造成的下半身水肿，久而久之容易变成难以消除的肥胖让人双腿看起来越来越粗。 如何让每天水肿的身体不带到隔天，只要睡前花1分钟做两个动作即可! 提供两个简单又不耗费大量时间的伸展动作，易于天天实行，一觉醒来就像是身体reset，让你每天都神清气爽。
【不让今天的水肿变成明日的负担】
动作1
睡前1分钟锻炼轻松入睡 让你每天都神清气爽
1.尽量打开双腿坐在地上，使骨盆直立。
睡前1分钟锻炼轻松入睡 让你每天都神清气爽
2.前后摇动身体约30秒。
这个动作可以刺激大腿内侧的内转肌，增加血液循环消除水肿。
POINT：可以试着每天增加 一点双脚打开的角度提升运动效果!
