导读：肩膀酸痛拔罐有用吗？肩膀酸痛怎么缓解的方法。尝试过许多缓解肩膀酸痛的方法，却都宣告无效吗?肩膀类型可分为高肩及低肩，导致酸痛的肌肉不同，对症缓解才有效! 因此这里要介绍高低肩辨别法，以及分别适合高低肩的伸展操和肌力锻练操。

肩膀酸痛拔罐有用吗？肩膀酸痛怎么缓解的方法

　　看看锁骨，就知道你属于高肩或低肩!

　　要知道你属于哪种肩，可以藉由看锁骨了解。 若锁骨呈「ˊˋ」为低肩，锁骨呈「ˋˊ」则为高肩。 依据肩膀类型的不同，有须伸展的肌肉和不可伸展的肌肉，若做错可能会导致肩膀酸痛恶化，必须多加注意。

　　与肩膀酸痛相关的肌肉有：上斜方肌、提肩胛肌、以及下斜方肌。

　　若你是高肩：上斜方肌和提肩胛肌僵硬，可藉由「美人回首操」和「抬头思考操」伸展放松，而肌力不足的下斜方肌则可藉由「摸臀向下操」锻炼。

　　若你是低肩：利用「美人回首操」伸展放松提肩胛肌，再藉由「肩胛骨向上操」锻炼上斜方肌。

　　若你的肩膀一高一低：左右肩膀应分开练习，改善高低肩。