导读：现代人因工作型态、生活习惯、各式压力等，常常会腰酸背痛，眼睛酸涩的现象，多数人会自行到药局购买维生素B群来补充，到底维生素B群在改善腰酸背痛，眼睛酸的角色是什么? 大家是否过分依赖他们呢?

维生素b族能长期吃吗？吃维生素b群多长时间

　　一、改善腰酸/背痛/眼酸的B群，与一般综合B群有何不同?

　　前者B群成分主要为高剂量的维生素B1、B6、B12，共同发挥抑制神经痛、神经炎、舒缓眼部肌肉的作用。 其剂量较高，属于高剂量B群，而其中，维生素B1对肠道吸收佳、能长时间维持高浓度、与神经和肌肉有较好的亲合性，所以目前市面上着重在于研发维生素B1的衍生物，来达到更佳的效果。 而后者一般综合B群，成分为各种人体必须维生素B群，剂量大约为「每日建议摄取量」的3-10倍，提供日常饮食摄取的不足。

　　二、维生素B群在改善「改善腰酸/背痛/眼酸」的角色?

　　当眼睛疲劳时，有时医师会开立「散克巴Sancoba」药水给病患者用，其实散克巴就是维生素B12，用来舒缓眼部肌肉与神经。 背痛/神经炎时，医师有时也会开立「永那命Anna F」，主要成分就是维生素B1。 最近也有很多国际医学期刊，证实维生素B1、B6、B12对于「改善腰酸/背痛/眼酸」的帮助(不论患者有无维生素B群缺乏)，但值得关注的是，目前高剂量B群是做为辅助治疗的角色，或用来减少止痛剂的使用剂量，并非光靠吃高剂量B群就能完全改善「改善腰酸/背痛」。

　　三、市面产品的比较-针对「改善腰酸/背痛/眼酸」

　　(1)合利他命EX plus的含成分

　　1.维生素B1为「Fursultiamine」

　　-活性维生素B1，它能在体内迅速转变成，「能在体内产生高量之结合型维生素B1 (Cocarboxylase)」

　　-不被体内(thiaminase)所分解

　　-具有脂溶之特性，对组织之亲合性强，可长时间储留于体内。

　　2.维生素E：是抗氧化物、防止血液凝固，促进血液循环。 保持末梢神经机能的正常。

　　3.泛酸钙(Calcium Pantothenate)：也称作维生素B5，缓解疲劳现象，辅助治疗过敏症、末稍神经炎。

　　4.γ-谷维素(r-oyzanol)：

　　-是米胚芽中提炼出来的，为天然抗氧化剂，具有调节大脑功能。

　　-调节自律神经(提升副交感神经活性)，改善自律神经失调，稳定情绪，减轻焦虑及紧张状态。

　　-但人体研究剂量为每日服用200-300毫克，每3颗合利他命仅含10毫克

　　产品优点：特别添加γ-谷维素用来辅助稳定情绪，帮助大脑稳定。

　　(2)日方活力康锭EXP(与合利他命EX plux成分相同)

　　(3)爱斯飞特DX的成分

　　1.维生素B1为「Bisbentiamine」

　　-为持续型的活性维生素B1，对组织有很强的亲和力。 效用时间长(12小时)，故有长效维生素b1之称。 它对神经系统的疾病有较显著的疗效。

　　-一般维生素B1比较会有大蒜味，爱斯飞特 DX无大蒜味。

　　2.维生素E

　　3.Nicotinamide(Vitamin B3)烟碱酸

　　-维护神经系统正常生理活性，维护皮肤正常的生理功能。

　　-担任辅脢的任务，其中最重要的则是参与醣代谢，协助产生能量。

　　-降血脂作用。 但请注意，临床上「烟碱酸」能提高HDL，但降LDL效果不佳，使用剂量须高达每天1-3克。 而爱斯飞特每份(三锭)含量为60亳克，为补充身体辅?使用，在此剂量下，没有降血脂或增加血液循环的作用。

　　(4)爱-必赐康(益)

　　1.维生素B1为「Bisbentiamine(Beston)」

　　-经由肠道吸收率良好，维持高度血中浓度，且体内形成有用型之(Co-carboxylase)之比率很高

　　-在肠道内不因Vit B1之分解酵素(Aneurinase)而引起分解，对组织之亲和性极高

　　-无臭

　　维生素E(含量较低，每4锭含54.06亳克)

　　添加维生素B2：又称为皮肤的维生素，能保持皮肤粘膜的健康，改善口角靡烂、口唇炎、舌炎等症状

　　四、产品比较结论：

　　大体来说，这些活性维他命B群，没有太大的差别，主要差别在维生素B1接上不同的衍生物，而有不同的专利配方而已，其它的维生素B2，B6，B12，E就差不多。

　　「Bisbentiamine」型的B1，其改良的后卫衍生基团，使其作用期较长，约12小时，在于须要长时间工作者，可以选用此类产品。 若有睡眠问题或情绪不稳定可以选择含有γ-Oryzanol的产品。 然而此类产品的效果都是需要一段时间才有感觉，并不是吃这些产品就可以马上止痛，在购买前，务必有此认知。 高单位活性B群的角色，是「辅助治疗」，进而减少止痛药的依赖，避免越吃越多颗，而非仙丹妙药。