导读：干布摩擦的效果安稳熟睡，做干布摩擦保有优质的睡眠。本来睡眠是为了消除身体的疲劳，可是，如果在血液循环不良的状态下入睡，就会导致经常感到疲劳、睡再多都无法消除疲劳感的问题。

　　此外，睡不好的时候就是副交感神经作用低下的时候。此时做干布摩擦来促进血液循环，调整自律神经的平衡之后再入睡，就可以保有优质的睡眠。

　　失眠的原因有很多，枕头等的寝具不合，或者肩颈僵硬酸痛也是原因之一，如前所述，造成血液循环不佳是僵硬酸痛的原因，所以做干布摩擦，靠着摩搓酸痛部位的周边来放松肌肉，促进血液循环，减轻酸痛之后再入眠也有助于解决失眠的问题。

　　此外，想要顺利地入眠，将蕴藏于体内的热气释放出来是很重要的事情。 尤其是成为热气出口的手掌或脚底的血液循环不良的时候，就无法顺利地排热，会让人迟迟无法入睡，所以白天长时间站立，或者经常穿皮鞋或高跟鞋导致腿部肌肉紧绷的人可以做脚底的干布摩擦之后再睡觉，就可以顺利地排出热气，睡得更香甜。

　　不能做干布摩擦的人，心脏或皮肤有问题的人不能做。

　　干布摩擦往往给人一种在室外裸体进行的强烈印象，但本书提到的干布摩擦就如前面所做的说明一样，并没有必要裸体，也没有必要在户外进行。 请在你喜欢的时间、在室内喜欢的场所穿著T恤或短裤等薄衣轻松地进行。

　　但是，如果皮肤有问题，譬如因为异位性皮肤炎所引起的湿疹或烫伤、伤口、肿包、蚊虫叮咬等，就要避免碰触到该处，或者等痊愈之后再进行为宜。

　　尤其是这些肌肤的问题很严重，或者发生骨折或挫伤的情况时，都要等痊愈之后再做干布摩擦。

　　此外，有心脏病史的人或者高血压患者等(干布摩擦是轻度运动，其实并没有那么严重的危险性)若有所顾虑，建议在做干布摩擦之前找熟悉的医生商量。

　　此外，有倦怠、发烧症状，女性有严重的生理痛等身体状况欠佳的时候也尽量避免。

　　只要做法正确，干布摩擦是一种效果很高的健康法。在不勉强的范围之内进行，是长期持续做干布摩擦的诀窍。 彻底了解自己的身体之余，请务必持续进行。不能做干布摩擦的人→有肌肤问题的人、有心脏病史的人、有高血压的人、身体状况不佳的人

　　消除颈部僵硬酸痛、消除失眠问题

　　颈部

干布摩擦法有助好眠消除颈部酸痛

　　温热颈部，消除失眠问题。当颈部僵硬酸痛时，就会引起无法入眠或睡眠质量不佳等失眠原因。