导读：你有落过枕吗? 相信不少人的答案是肯定的，但其实落枕并不是偶然，只要肌肉僵硬，再加上睡眠不足、压力、内脏不适、饮酒过量或是疲劳等因素，就很容易发生落枕，轻微的落枕转动颈部时会显得吃力，严重的话颈部甚至完全无法转动。

　　有些人会将落枕归咎于枕头，但除非是一个星期内有更换新枕头，否则不会是因枕头所造成，这种颈部疼痛及难以活动的问题，通常是因睡眠期间无意识的姿势或移动，造成肌肉及颈部骨头关节受损所引起，若是能在不吃力的情况下，搭配落枕体操，就能有效改善落枕的症状，不过建议是在落枕疼痛已经舒缓后才进行。

落枕了什么办法最有效 3体操防复发改善肌肉僵硬

　　落枕体操:

　　1、在可以动的范围内，将颈部小幅度地左右摆动十次。

　　2、在以可动的范围内，将颈部小幅度地前后摆动十次。

　　3、抬高双肩后再慢慢放向，重复五次。

　　4、肩膀往前转五次，再往后转五次。