导读：时常觉得腰酸背痛、容易疲劳头痛，明明吃得不多却小腹凸出，下半身特别肥胖? 长时间久坐、姿势不良，以及年龄增长和不常运动，使得身体缺乏肌肉支撑，都有可能会造成骨盘歪斜，进而造成易胖体质、代谢下降以及腰痛、肩颈痛等诸多毛病。 透过一个5秒就可完成的伸展操，就能轻松改善骨盘歪斜前倾!

骨盘歪斜造成头痛小腹凸 5秒矫正前倾歪斜办法

　　久坐造成骨盘前倾 造成头痛、凸腹，代谢下降

　　姿势不良、长时间久坐不动，运动量不足缺少肌肉支撑，都会造成骨盆歪斜，一旦骨盘歪斜，会导致骨盘周围的血液循环变差，血流无法顺畅流动，导致代谢下降，脂肪不易燃烧，不仅瘦不下来会导致凸腹，没在正确位置的骨盘外扩，影响到髋关节会出现O型腿，即使吃得不多，体态仍然变得臃肿。

　　除了影响外观，骨盘歪斜还会导致腰痛、股关节痛，此外长期的血液循环不良，还会造成头痛、肩颈痛以及失眠等等症状。要改善不良姿势造成的后果，可朝着平时惯用姿势的反方向活动，让紧缩的腰大肌与大腿后侧肌群变得柔软，重整脊椎周围的肌肉群。

　　1动作检测骨盘前倾

　　坐下来时，腰会反向弯曲的话，代表有骨盘前倾的问题。

　　5秒改善骨盘前倾

　　骨盘前倾患者可采用向前弯曲，让背呈圆拱状的姿势来伸展背部。

　　面向墙壁，双脚打开到与肩膀同宽，两手扶着墙。 吸气5秒钟，吐气的同时将背拱成圆形。

　　POINT：膝盖微微弯曲，头部自然放松，不是用力将腹部凹成「ㄑ」型，而是感觉用腹部朝后将背推出去。