导读：晚上睡觉把腿垫高好吗?晚上睡觉垫高脚改善频尿防痛风。继骨盘枕之后，最近掀起一阵足枕风潮，足枕就如其名，是在双脚下垫着枕头或是坐垫，仰躺睡觉时脚部用的枕头。 将脚垫高15~20公分睡眠，能舒缓双腿一天下来累积的疲惫，消除浮肿、促进血液循环，还具有预防贫血头晕、改善夜间频尿与预防缓解痛风疼痛等功效!

晚上睡觉把腿垫高好吗？晚上睡觉垫高脚改善频尿防痛风

　　抬高双腿 促进血液循环、消除浮肿疲惫

　　人是用双脚站立行走的动物，血液和淋巴液很容易就因为重力而囤积在足部，造成浮肿、血液循环不良与代谢低落。 根据日本健康网站「町医者的家庭医学」介绍，平躺状态将双脚位置抬高，受重力影响，有助让血液回流心脏，可帮助促进血液循环，排出囤积的疲劳物质与废弃物，达到消除浮肿的效果，想要塑身时，使用这种方式入眠，也可以达到瘦腿目的。

　　爬山健走、出国旅游，逛街逛一整天，即使没有激烈运动，双脚仍是全身使用量最大的部位，如果双腿疲劳变得沉重，甚至会因此而影响睡眠。 这时将双脚抬高，可减轻双腿压力，有助于放松入睡。

　　垫脚入睡怎么做? 这样DIY现成足枕

　　不必特地购买足枕，使用枕头、坐垫，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分为佳，以能够自然入睡的姿势为前提(如果睡相不佳，担心双脚无法保持在枕头上方，可使用较长的抱枕或是毛巾)，不需要太过勉强。

　　注意：超过15公分的话，会对脚跟的静脉造成压迫，反而会造成反效果。 超过20公分以上，高血压患者恐会引起头痛。

　　《将脚垫高的4大好处》

　　不仅是让双腿放松、促进血液循环与消除浮肿，将脚抬高还有其他的效果!

　　1.预防贫血头晕

　　躺着时如果突然起身，可能会引起贫血头晕，睡眠时就将脚抬高，可以预防这种情形发生。 不过如果太极端的将脚抬得过高，反而会让原本有高血压的人头痛，因此有高血压的人不可超过20公分。

　　2.改善夜间频尿

　　夜间频尿的起因正是因为浮肿，双腿囤积了过多的水分，在这种情况下入睡，就会导致半夜频尿、影响睡眠质量。 睡前约4小时以前，将脚垫高约10公分，可在睡前将身体多余的水分排出，只需要10~20分钟就有预防夜间频尿的效果，非常适合老人家尝试。

　　3.预防痛风

　　只要让血液循环变好、身体变暖活，促使白血球活化，就能加速让尿酸结晶溶解，令痛风提早稳定下来。

　　4.减缓痛风疼痛

　　如果是足部关节发作，可将痛风发作的脚抬到比心脏高的位置冷却，痛风发作时，如果患部位置比心脏低，会导致静脉怒张，比心脏高时，静脉怒张消除，具有很强的镇痛效果。