过度睡觉有什么危害 经常熬夜后过度睡眠

时间:2018-01-03 14:47:09   热度:37.1℃   作者:网络

  导读:过度睡觉有什么危害,经常熬夜后过度睡眠会造成头疼吗?过度睡眠会影响身体健康。 假日最令人期待的就是能彻底补眠,总会想把平时睡不够的份努力补回来,但有许多国外研究指出「睡太久」容易对身体造成伤害,一般成年人最适合的睡眠时间是7到9小时,如果过度睡眠可能会为你带来以下6个身心困扰:

经常熬夜后过度睡眠会造成头疼吗

过度睡觉有什么危害 经常熬夜后过度睡眠会造成头疼吗

  1.容易有肥胖、糖尿病

  睡眠时间若少于7小时或高于9小时的人,较容易罹患二型糖尿病,睡太久也会造成体重与体脂明显增加,睡眠时间长达10小时的人,有25%的体重增加了5公斤。

  2.降低受孕率

  对试管婴儿成功率的调查结果显示,睡眠时间刚好的女性怀孕机率最高,第二名为每天只睡4~6小时的人,而受孕率最低的人为睡到11个小时以上的人。 该学者表示,过度睡眠会打乱生理时钟、影响贺尔蒙分泌进而影响生育力。

  3.易引发忧郁症

  研究指出,每天睡7~9小时的人,会受到遗传影响而患有忧郁症的机率为27%,但睡超过9小时的人,机率则会飙升至49%。

  4.心脏病风险提高

  对3000人进行调查中发现,每天睡9小时以上的人,心绞痛机率是睡眠时间正常者的2倍,因为睡太久会造成血中的三酸甘油脂上升、良性胆固醇减少,进而提升动脉硬化的风险。

  5.大脑认知功能衰老

  过度睡眠者的脑部认知功能会有明显衰退现象,比实际年龄衰老2~7岁左右,可能会增加罹患阿兹海默症的风险。

  6.工作与课业表现退步

  睡太久会打乱生理时钟,让大脑日夜错乱进而影响到工作或课业表现,日本对于中小学生进行一项调查发现,每天睡10小时以上的学生,智力测验的结果竟然比睡7~8小时的学生低了30分左右。

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