若你半夜惊醒已成「常规」，最好不要忽视它，因为这可能是种身、心的健康警讯!根据人体生理时钟，列出有关身体在不同时间出现异样，可能是某些器官出问题，才会迫使你在睡眠中惊醒。因此了解「为什么」会在半夜惊醒，才能从中找到解决方法，让身心放松睡得安稳。

　　11PM～1AM有睡眠问题：自尊心

　　若你在这时段出现睡眠问题，表示你可能过度判断自己与他人的好与坏。常在这时段有睡眠困扰，是因对于自己的所作所为有过多的评断，导致自尊心受到动摇。想拥有良好睡眠，可阅读一些励志、有助身心的书籍，让自尊、自信都能提升。另外身体的警讯，这时间难睡的人是因「胆囊」正提醒你吃过多的垃圾食物，该减少抽烟及摄取过量咖啡因。

　　1AM～3AM有睡眠问题：罪恶感、怒气

　　罪恶感和怒气是导致这时段难眠的原因，平常生活中的大小事所累积的怨气、不满，若是带着这份情绪入眠，会让你易在这段时间惊醒。不妨换个角度看事情，其实没有那么糟! 而常在这时段醒来的人，可能是你的「肝」正在怒吼!肝对于人体非常重要，而肝出现问题可能是身体有过多毒素。改善原因要从饮食下手，让自己吃得更健康，并避免酒精。

　　在半夜1点到3点易惊醒者，常在生活中累积怨气、不满。

　　3AM～5AM有睡眠问题：悲伤

　　这段时间睡不着的人，常常是因与悲伤情绪有关;碰到生命中的生离死别会让人失落、难过。试着与家人、朋友沟通说说话，让自己的情绪找到宣泄口，帮助自己慢慢走出悲伤情绪。这段时间，主要是「肺脏」正运送氧气到身体各个器官的时间，同时也是移除身体毒素的时机;倘若你在这时段有睡眠问题，试着摄取健康的食物和在空气流通的地方睡觉。

　　5AM～7AM有睡眠问题：感觉生活停滞

　　对生活感到无趣或是觉得生活停滞的人，会在这时段睡眠不佳;试着在早晨给自己一个精神喊话，甚至可事先规画一下今天的行程，让自己对新的一天充满期待。这时段难睡的人，可能是因为「肠胃」正在工作，想要避免其所造成的不适，那就多摄取一些水分吧!