导读：早餐6大错误吃法超伤身，早餐吃什么最有营养。早餐是一整天的活力来源，不能忽视! 起床的第一餐怎么吃才健康? 早餐是一整天的活力来源，现代人多会因为上班快迟到、晚起或减肥各种理由，就随便买东西吃，忽视早餐的重要性。 以下6大错误早餐吃法，别再随便乱吃了!

早餐6大错误吃法超伤身  早餐吃什么最有营养

　　1.缺主餐的「营养」早餐

　　像是水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，都缺了「营养价值不高」的主食。 许多人认为主食仅提供热量，其实碳水化合物也跟营养有关，对人体很重要，长期不吃主食会造成营养不良。 建议增加面包、馒头等谷类食物当早餐主食。

　　2.快餐早餐

　　汉堡、鸡块、薯条等高热量早餐容易导致肥胖，缺乏维生素、矿物质、纤维素，容易造成营养不均衡问题，长期食用对身体有害。 若非以西式快餐当早餐，应该再加上水果或蔬菜，午餐和晚餐则建议食用低热量食物。

　　3.传统风味早餐

　　很多人习惯早上吃油条、豆浆，油条经过高温油炸后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。 而豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 建议早餐一定要有蔬菜或水果，豆浆加油条的吃法，一星期不应超过一次。

　　4.零食早餐

　　早上睡过头，你很可能顺手拿起身边零食当早餐，如饼干、巧克力等。 早上吃零食非常不利于消化、吸收，长期下来容易营养不良，引起各种疾病，且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会让人体产生饥饿感，中午时血糖会明显下降。

　　5.运动型早餐

　　因为赶时间，路边买了早餐后就开始大口吃起来，但边走边吃对肠胃健康不好，不利于消化和吸收;此外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

　　6.「回味早餐」

　　将昨晚的剩菜热一下当早餐虽然方便，但通常被认为不营养。 剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸等致癌物质，吃进去会对人体健康产生危害。 吃剩的蔬菜尽量别再吃;若把剩余其他食物留做早餐，也一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物须加热透。