原标题：要解渴，选热水还是凉水？人生最纠结的 30 个问题有答案了！

生活里处处都是这样的选择题：买这个还是买那个？先做这个还是先做那个……

这些困扰你的、让你纠结的小问题，今天，丁香医生告诉你答案。

1. 洗衣服用洗衣粉还是洗衣液？

选洗衣机。

从清洁能力来看，洗衣粉和洗衣液不相上下；而手洗时，洗衣液泡泡多、手感好，略占优势。

不过，洗衣液、洗衣粉之间工艺也有很多差别，选自己喜欢的就好。

2. 睡觉向左好还是向右好？

闭眼睡好。

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平躺是最推荐的睡姿，特殊人群可以选择侧睡，比如孕妇、容易反酸的人等。

3. 鸡蛋用热水煮还是冷水煮？

用锅煮。

热水煮得快但蛋壳容易裂，冷热水对营养没影响。

4. 晚上睡觉开窗还是关窗？

关键是你家住几层？

关窗睡，不会缺氧；开窗睡，也不会变面瘫。

住低层的，关上吧，小心衣服被偷。

冬天，也关上吧，不然……

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5. 身高随爸爸还是随妈妈？

7 分天注定，3 分靠打拼。

父母共同决定孩子约 70% 的身高，此外，饮食、睡眠、运动及心理，也会影响身高。

6. 擦屁屁从前往后还是从后往前？

反正不能从里往外擦。

不论大小便，都建议从前往后擦。

7. 洗脸用手还是用毛巾？

用洗面奶。

洗脸不是摩擦越大，洗得越干净，洗面奶的使用很重要。

可以用手打湿脸，然后用毛巾及时擦干，各司其职。

8. 刷牙用冷水还是热水？

用温水。

合适的水温就是进了嘴里，不觉得刺激。太冷或太热，身体就不同意。

9. 西红柿生吃还是熟吃？

用嘴吃。

生吃维生素 C 多，但加热后只损失约 10%；做熟后番茄红素好吸收，但生吃也不是不吸收。

做熟当菜吃，生着当水果吃，完美。

10. 洗澡用香皂还是沐浴液？

那得看几个人洗。

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香皂去污能力略强，沐浴液用起来更舒服。两个都没毛病，你喜欢哪个最重要。

11. 穿鞋时，穿袜子还是不穿袜子？

取决于鞋。

只要不是那种基本露脚的凉鞋，还是建议穿袜子，保护脚不受外伤。

12. 洗完脸擦干还是自然风干？

风干的是脸还是草原牛肉？

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洗完就要及时擦干，自然风干会让皮肤更干燥。

13. 米饭用热水煮还是冷水煮？

用锅煮。

虽说煮饭时间越长，营养流失越大，但煮饭水从冷变热的几分钟里，营养损失很少，不用在意。

14. 早上先刷牙还是先喝水？

先起床。

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学术界一直有争论，目前的建议是只要记得刷，先刷牙和先喝水都可以。

15. 刷牙前沾水还是不沾水？

干刷的人就尴尬了。

沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿，不过一些美白、脱敏牙膏不建议沾水。

16. 拉肚子，吃不吃东西？

是「进食」，不是「禁食」。

尽量少食多餐，吃熟不吃生。吃了，才有力气继续拉。

17. 床垫选软的还是硬的？

瞌睡的时候都很好。

太软太硬都不太好。好的床垫，一能全面支撑身体各部位；二能满足各种姿势；三是睡一觉起来，不会腰酸背痛。

18. 洗脸用热水还是冷水？

干性皮肤多用冷水，油性皮肤多用热水，敏感皮肤多用温水。

19. 蛋白好还是蛋黄好？

有母鸡就好。

蛋白和蛋黄营养略有差别，但都不差，都可以吃。

20. 冲马桶时，要盖马桶盖吗？

按了冲水按钮，不就走了吗？

盖上冲，确实更安全；不盖上，问题也不大。

21. 蜂蜜用冷水冲还是用热水冲？

冲泡的水温对蜂蜜「营养」没有任何影响。

就不说蜂蜜的营养本来就很有限了。

22. 鱼刺卡了喉咙，该吞饭还是喝醋？

该喊救命，开个玩笑……

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比较浅的刺，试着用力咳出来，或者找人帮忙用筷子夹出来；比较深的 ，马上去医院解决。

23. 扭伤了，冷敷还是热敷？

扭伤 48 小时内，用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤位置，不要热敷。

24.「下面」洗洗更健康？

谁的「下面」？

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不管男性还是女性，每天用清水擦洗私处就好，不需要使用特殊洗剂。

25. 想要解渴，选热水还是凉水？

只要是干净的水就行，记住喝水温度不要超 65℃ ，过烫饮食容易诱发食管癌。

26. 蛋炒饭是先炒蛋还是先炒饭？

既不是……也不是……

炒之前先用蛋液把米饭拌匀，蛋液包裹饭粒，一起下锅。

27. 菜心、菜帮、菜叶谁有营养？

同一颗菜，不要区别对待。

菜心口感好，菜叶维生素多，菜帮纤维素多。

别浪费，整颗菜都吃点。

28. 蘑菇是选干的还是选鲜的？

我的心中只有灵芝。

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如果是炒、涮，新鲜的好吃；如果是炖、煮，干蘑菇有一定优势。

29. 泡澡好还是淋浴好？

洗了就好。

30. 看完之后是点「在看」还是分享？

当然是先点在看，再分享！

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日常生活中，让人纠结的除了上面的选择题，还有真假难辨的健康知识。去医院就诊时，常常是患者太多、医生太少，每次看病都没时间细聊。

其实有很多靠谱实用的小知识，医生一直都想告诉你。比如「得糖尿病并不是因为糖吃多了」「无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用」等等。

这 30 条医生才知道的小知识，我们一次性告诉你。

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本文经由 山东大学附属齐鲁医院消化内科学硕士魏玮审核

责编一盘

作者 小雅

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