人们常说：“健康是福”。确实如此，只有拥有了健康，才能拥有成功的事业、幸福的家庭、完美的人生。可是很多身材偏胖的人士总是在减肥与健康的身体之间徘徊，想要拥有苗条身材，又想要健康。其实，这二者之间不矛盾，那不禁有人会疑惑，如何才能健康而且有效率的减肥呢?

来自全球知名营养品品牌康宝莱的营养专家为减肥瘦身人士提出以下五大建议，希望有助于轻松减肥。

一、运动过程中适当安排休息时间，康宝莱专家建议在运动过程中适当的休息非常重要。有人曾经做过这样一个实验，让一组人在同样的时间做同样样强度的有氧运动，一次在运动过程中适当休息，一次是不间断的运动。结果发现，这两种方式消耗的卡路里是一样的，但有休息的一组人消耗的卡路里77%是来自脂肪，而不间断运动的只有56%是来自脂肪。实验证明，适当的休息运动，消耗的卡路里更多的来自脂肪。因此康宝莱专家给瘦身人群提出一个有效的运动方式：运动30分钟休息5分钟，再运动15分钟休息5分钟，最后15分钟的运动加上5分钟的拉伸。

二、有氧运动至少30分钟，康宝莱专家认为要适当地进行有氧运动，一般在30—60分钟左右，燃脂效果比较好，不至于把身体练得过于疲惫酸痛。运动后适当做些拉伸或慢跑，有助于加快体内乳酸分解。

三、运动项目多元化，康宝莱专家认为，运动也需要合理的训练，合理的搭配。长时间只做一项运动会使身体产生适应性达不到减肥效果，只有穿插项目运动，有针对性地对身体每个部分进行锻炼才能够达到最好的瘦身效果。

四、运动后30分钟，补充营养很关键。最佳的用餐时间是运动后的半个小时到一个小时。这时候人体的消化系统逐渐恢复，营养和能量会迅速被输送到身体肌肉组织，而不是囤积成脂肪。康宝莱专家认为，运动过后人体的肌肉组织多多少少会有一定的损伤，这时候适当补充能量有助于恢复肌肉生长，提高运动效果。

在健康文化深入人心的今天，科学有效的健身已成为一种时尚。作为一家专注营养健康的品牌， 康宝莱自1980年创建以来，便一直秉承着自己的营养使命：通过优质的营养品和营养计划帮助改善人们的生活。

相信接下来，康宝莱会持续助力“健康中国”的目标，发挥自己的力量，不断鼓励更多的人积蓄阳光正能量、分享更多的健康知识，拥抱更健康、更积极的生活方式。