每天做平板支撑都有哪些意想不到的好处?
时间:2023-02-17 16:30:51 热度:37.1℃ 作者:网络
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紧致大腿和手臂肌肉
因为平板支撑,我们的整个身体是用我们的手臂和腿去支撑的,所以这也就无形之中锻炼了我们的腿部和手臂的肌肉,让这两部分的肌肉更紧致,更结实;
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瘦肚子
平板支撑运动还能够帮助我们瘦肚子,因为整个身体被支撑起来的时候肚子也在不断用力,肚子那部分的肌肉也达到了锻炼的效果,一直坚持下去还会练出腹肌呢!尤其是对于一些想要瘦肚子的人群来讲,每天做一做平板支撑运动有好处。
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消耗热量全身减脂
平板支撑一方面会锻炼到我们的核心能力,另一方面也能够帮助我们全身减脂,据说平板支撑每分钟所消耗的热量在200大卡左右,每天做上2-3分钟,效果不一般!
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所以说我们每天坚持做平板支撑运动,循序渐渐,不但能够减肥,也能够强身健体。但是前提需要注意,有手腕伤、手臂伤等的人群不宜做这项运动,大家根据自身的身体情况自行把握即可。
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