操作方法

01

良好的作息规律对我们的身体健康很重要，也有助于提高我们的身体免疫力，让我们每天更有活力。

02

可以买一个闹钟每天定好时间，让闹钟负责叫我们起床。建议每天晚上十点睡觉，七点起床，这是最规律的作息时间。

03

当有朋友叫我们去过所谓的“夜生活”的时候，还是拒绝吧。身体是革命的本钱，没有一个好身体，我们如何为自己打拼美好的未来。

04

一个人习惯的改变和养成需要时间，更需要坚持。一定要坚持做下去，改变自己不良的生活习惯。你会发现，我们越来越有活力了。