保护前列腺的食物有哪些 有利于前列腺的

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保护前列腺的食物有哪些 有利于前列腺的食物介绍

  “前列腺”对于男人来说未必是很重要的器官,但一不小心却会惹出很多麻烦。文章来源:http://www.xixinv.com/bj/zbny/2017062126438.html 不管是前列腺炎、前列腺肥大到前列腺癌,都会增添许多生活上的困扰,包括频尿、夜尿、急尿及胀痛等症状。

  保护前列腺的营养元素

  一、纤维类食物:充足的可溶性纤维质有助于降低血清中的PSA值(前列腺特异抗原),减缓发生前列腺肥大的危险性。

  如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物(如糙米饭、蕃薯、燕麦等)。

  二、锌:对前列腺具有保护、杀菌的作用。有研究显示前列腺的锌含量如果较低时,就容易发生前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌症等。想补锌锌可以从南瓜子、牡蛎、海鲜、坚果类等等中获得。

  三、茄红素:可以抑制前列腺方面的疾病及减少发生率。如蕃茄、葡萄柚、木瓜、红柿、红甜椒等。

  四、植物营养素:可减少前列腺肥大及前列腺癌等疾病的发生机率,在蔬菜水果中都有。

  五、硒:是微量元素也是一种抗氧化剂,参与前列腺素的新陈代谢作用,每天摄取200微克的矿物质硒能有效减少60%的前列腺癌发生机会。大蒜、洋葱、绿花椰菜、香菇等为含硒的食物。

  本文出自:啾啾营养师的私密话

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