人在江湖走，很多打击都是温水煮青蛙，就比如在近视之初，就很少有人能意识到自己的视力正在一点点变差，等到真正量变产生质变，才禁不住虎躯一震：怎么远处的人、事、物都看不清了！

实际上，双眼的使用贯穿了我们的每时每刻，如果没有正确、科学的用眼习惯，每天的损耗累积起来，就是能打我们个措手不及。所以，到底有哪些坏习惯，让我们的每一天都在消耗自己的好视力？

1.日常用眼过度

早些时候，家长们总是会对孩子说看电视伤眼睛，虽然如今真正守在电视面前的人相对少了，但不少人又开始盯着电脑、手机一整天，可能是工作需要，也可能是冲浪娱乐。然而，当我们持续这样的高强度用眼习惯，用眼负担加重，从而引发视疲劳，可能导致视力下降。

2.户外活动较少

户外活动时减少了近距离用眼，同时充分接触自然光照，其能刺激多巴胺的分泌，抑制近视的发生发展，因而户外活动是有效的近视防控方式。但由于各种各样的原因，不少人户外活动过少，减少了接触自然光照的时间。

3.近视置之不理

起初眼睛有一点点模糊的时候，很多人会觉得问题不大，以为多加休息、按摩放松之类的就好了，更有甚者觉得眯着看就清楚了，就沉着气放任拖延，于是就拖延到了度数越来越深，实在没办法了才去配镜。

清楚了这几件事情，我们就知道，要保护自己的视力，首先就要做到科学合理用眼、多做户外活动、及时应对变化，具体来说就是：

1.科学合理用眼

避免长时间用眼，给自己增加定时放松眼部的时间，进行远眺、闭目等动作，时不时给眼睛一个自我调节的机会；

2.增加户外活动

工作也好、学习也罢，在原本的生活节奏下，让自己多多走出去，不管是对预防或控制近视，还是对保持身心健康，都有很大益处。

3.及时应对变化

若发现自己视力有了变化，不管是什么情况导致的，都应该优先到专业眼科进行检查，只有明确视力变化的原因，才能及时控制其发展或是科学矫正。