北京德胜门中医院医师介绍，便秘很常见，它更喜欢出现于女性朋友的身上，因为女性朋友为了减肥喜欢节食就导致饮食失调，便秘的问题就出现了，女性朋友的气色也就不好了，那么，便秘该怎么办呢？关于这个问题，下面来看北京德胜门中医院医师的解答。

　　便秘该怎么办？

　　1、揉腹部有效治便秘

　　揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，30天后可达到自行正常排便的效果。

　　2、早起一杯冷开水

　　早上起床后喝2~3杯冷开水，早上起床后就喝冷开水。即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。致使大便变得又干又硬，便秘时水分会被体内吸收，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　温馨提示：对于便秘，大家需要提高警惕，及时去医院检查及治疗，不能掉以轻心，忽略了疾病，要做到早发现、早预防、早治疗，这样才能够阻止病情的蔓延而不治疗导致病情加重或发生恶变，防患于未然。