入冬后，天气越来越干燥，而每天长时间的面对电脑、手机，更是让眼睛的负担急剧上升！很多人想到用敷眼来帮助缓解眼睛不适感，但市面上用于缓解眼疲劳的产品众多，有热敷的、冷敷的，到底该如何选择呢？

热敷：增加血液循环

在缓解视疲劳或治疗睑板腺功能障碍导致的干眼症中，热敷是常用的方法。

它有利于促进眼周血液循环，舒张眼部肌肉，缓解眼部疲劳。同时，也可以通过提升睑板腺温度，让睑板腺内的脂质液化，使得睑板腺得以疏通，进一步缓解眼部的干涩与疲劳。

冷敷：帮助消肿止痒

冷敷可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，用于治疗泪液分泌减少型干眼。同时可以收缩血管、减轻充血，尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。

总之，热敷和冷敷都可以缓解干眼、眼睛疲劳的症状。如果不知道自己的干眼类型，可以热敷和冷敷都试一下，怎么舒服怎么来。

热敷方法

1、毛巾热敷

把40-50℃左右的热水倒在干净的毛巾上面，可先用自己的手背试试温度，觉得不烫手再放在眼部进行热敷，确保不损伤眼睛。(重复3-5次，10-15分钟即可)

2、熏蒸热敷

杯子盛4/5容量的热水，同样手背先试一下温度，确定不烫手，就可以利用蒸腾的热气对眼睛进行热敷了。

需要注意的是，热敷时要闭合眼睑，每次时间不宜过长，大约5分钟左右。

3、眼罩热敷

现在有专业的热敷眼贴，温度恒定在42.5度左右，可选择可靠的产品，使用起来也比较方便。每次时间10-15分钟。

冷敷方法

1、冰袋冷敷

将干净冰块装入帆布袋内，用锤子敲碎成小块(可倒入水中，用水冲去棱角，防止损坏冰袋或患者不适)，冰袋装冰至半满，排气后夹好冰袋，倒提检查有无漏水后擦干，装入套内或用布包裹，敷在眼睛上即可。

每次冷敷30分钟，冰块融化后，需要时可重装，如自觉冷敷处麻木、皮肤苍白或出现紫斑，应立即停止冷敷，以防冻伤。

2、毛巾冷敷

将干净毛巾浸于冰水或冷水中，拧至半干(以不滴水为度)，敷于眼睛上，同样的，重复多次，每次30分钟。

3、眼贴冷敷

与热敷眼罩一样，现在也有专业的冷敷贴，建议大家选择医用的。

眼部有疾，不可乱敷

长沙爱尔眼科医院角膜与眼表专科主任王丛香教授提醒，如果患有眼部疾病，则不建议采用自行敷眼的方式解决。因为如果不清楚病因，盲目为之，非但不能缓解症状，还有可能因为胡乱操作，导致病情加重。所以，眼部有疾还请尽快就医，寻求专业的帮助才能尽快控制症状，缓解病情。

此外，无论是热敷还是冷敷，这些都只能“治标不治本”，重要的还是要养成科学用眼习惯。日常多注意眼部休息，不过近距离、过长时间、过暗或过亮环境用眼，久盯屏幕注意多眨眼、多远眺，或定时闭眼放松。出现严重不适，还需尽快就医。文/李倩