睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。

俗话说，“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死、癌症。

近日，华中科技大学同济医院的研究人员在《癌症》期刊上发表了一篇题为" Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort "的研究论文。

该研究显示，睡眠时间短增加癌症风险，与全天睡眠7-8小时的人相比，总睡眠时间小于7小时的人，患癌症风险升高69%。此外，与夜间睡眠6-8小时的人相比，夜间睡眠小于6小时的人，患癌症风险升高41%。

在该研究中，研究人员分析了中国健康与退休纵向研究（CHARLS）中14851名参与者，平均年龄为59岁，男性占47%，通过问卷形式收集了参与者的睡眠时间，包括夜间和午睡时间，分析了睡眠与癌症发病率之间的关系。

对于睡眠时间，夜间睡眠时间分为：小于6小时、6-8小时和超过8小时，总睡眠时间分为：小于7小时、7-8小时和超过8小时，午睡分为：不午睡、1-60分钟和超过60分钟。

总的来说，4308名参与者夜间睡眠时间小于6小时，3415名参与者总睡眠时间小于7小时，46.9%的参与者白天不午睡。

在平均7年的随访期间，共记录了229例癌症新发病例。

研究发现，对于夜间睡眠时间，与夜间睡眠6-8小时的人相比，夜间睡眠小于6小时的人，患癌症风险升高41%。当根据性别分析发现，在女性参与者中，相关风险更高，为53%。

对于总睡眠时间，与全天睡眠7-8小时的人相比，总睡眠时间小于7小时的人，患癌症风险升高69%。在男性、BMI≥24人群中，这一风险更显著，分别升高了95%和70%，在女性、BMI<24的人群中，相关风险并没有明显升高。

对于午睡，与午睡时间超过1小时的人相比，从不午睡的人，患癌风险升高60%。

夜间、午睡、总睡眠与癌症发病风险比

当研究人员将夜间睡眠、午睡联合分析发现，夜间睡眠短还不午睡患癌风险高。与夜间睡眠6-8小时、午睡超过1小时的人相比，夜间睡眠小于6小时且不午睡的人，患癌风险高82%。这意味着，如果你熬夜了，又不午睡，患癌风险则更高。

夜间、午睡对癌症风险的联合影响

尽管如此，这是一项观察性研究，确切的机制尚不清楚，也没有表明因果关系。对此，研究人员表示，有几种原因可以解释睡眠时间短与癌症风险之间的关联。

第一，睡眠时间短与褪黑素水平降低有关，褪黑素可以抑制癌症的发生和生长。

第二，睡眠不足可能会损害免疫功能，导致癌症的发生。

第三，睡眠不足导致昼夜节律紊乱，可能会促进肿瘤的发生。

第四，睡眠不足可能会扰乱与肥胖相关的代谢途径，这可能会增加多种癌症的风险和进展。

第五，睡眠时间短可能是慢性压力的表现，慢性压力在癌症的发生和进展中发挥着重要作用。

综上，研究表明，睡眠时间短增加中国人群癌症风险，睡眠时间是一个可改变的风险因素，良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代，晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼，避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。

论文链接：

https://doi.org/10.1002/cncr.34951.