Age and Ageing：预期寿命可延长6年！长寿之国近5万人研究发现，这八种习惯至关重要

时间：2023-03-23 11:34:33   热度：37.1℃   作者：网络

全球预期寿命在不断提高，许多工业化国家的平均预期寿命预计到 2030 年将达到 85 岁或以上。寿命延长可归因于社会因素，如社会人口状况、人均国内生产总值、医疗保健支出和全民健康覆盖以及政策等。

与此同时，一些可调整的健康生活方式因素，如适度的体育活动、健康的身体质量指数(BMI)、不吸烟、适度饮酒和适当的睡眠时间，都与延长寿命有关。

随着近年来平均预期寿命较高的国家的预期寿命趋于稳定，平均预期寿命较高的人群是否缺乏可改变的健康生活方式因素的益处目前尚不确定。

近期，来自日本大阪大学的科学家在Age and Ageing杂志发表题为“Impact of modifiable healthy lifestyle adoption on lifetime gain from middle to older age”的文章，改研究发现改善生活方式对于延长寿命的重要性，即使在患有多种疾病的老年患者中也是如此。

一项自我管理的问卷测量了基线时可改变的健康生活方式的八个组成部分：水果、鱼肉摄入量、牛奶的摄入量、步行/运动、BMI、吸烟状况、睡眠时间和饮酒量。对分配给健康行为的分数进行总计以获得可修改的健康生活方式量表，范围从0到8。

在男性和女性的每个年龄点，剩余预期寿命与可改变的健康生活方式的数量呈正相关。与女性相比，健康生活方式的益处在老年男性中更为明显。在得分≥5 分的男性和得分≥4 分的女性中，可改变的健康生活方式对终生收益的潜在益处可持续到 80 岁。

从中年开始，健康生活方式对心血管疾病、癌症、高血压、糖尿病和肾病患者的影响也持续存在，无论男女。

在50岁时，患有1种、2种和至少3种慢性疾病的参与者，如果仅有0-2种健康生活方式，剩余预期寿命将分别为34.3年、30.8年和25.3年，而至少有6种健康生活方式的参与者，剩余预期寿命分别为41.2年、39.2年和34.0年，预期寿命分别延长了6.9年、8.3年和8.7年。

总而言之，该研究结果强调了健康的生活方式对全球老龄化寿命延长的重要性。健康生活方式具有更长的剩余预期寿命和终生增益，在男性和女性中甚至可以持续到80岁以上。这些益处在患有心血管疾病、癌症、高血压、糖尿病和肾病等主要合并症的患者以及从中年起在每个生命阶段都患有多种疾病的患者中更为普遍。