英国研究显示，孩童经过一夜好眠，隔天醒来会将昨天新学的字汇记得更清楚!小学孩童在学习新字汇时，通常早上学的下午就忘记，但研究发现，孩童记忆及认出新字汇的能力，在学习的12小时过后，若这期间有充足睡眠，新学的字汇能存在大脑长期记忆中​​，即使一周后仍然可以维持，也就是一夜好眠可以加强记忆。

　　孩童能够增强记忆力的方法就是有充足睡眠

　　以53名7-12岁小学生为研究对象，让学童一天以30-60分钟时间学习新单字。发现学童若早上学习，在12个小时过后几乎已忘光所学单字，但如果晚上学习，隔天却能记住更多单字，而早上学习的学童若经过一晚的睡眠后，也可见到相同效果。

　　研究学者指出，记忆的形成需要一段时间，孩童的记忆与认出新字汇的能力，在学习的12小时过后效果较好，但这期间必须要有睡眠。孩童记忆的消失只是短暂，睡眠可以保护新学的知识，所以一夜睡醒后，隔天会记得更清楚，且新学的字汇在一周后仍然可以记得，显示已被存在大脑的长期记忆中​​。

　　根据美国国家睡眠基金会提出的建议，10-17岁的青少年每日应睡8.5-9.25小时，成年人则是7-9小时。有关睡眠与学习的研究，新光医院睡眠健诊中心临床心理师林晏瑄则曾表示，根据2011年韩国小儿医学科期刊一项针对15-17岁青少年的研究，睡眠时数较长者，白天嗜睡程度低，学业成绩表现也较好，反之则是睡眠时数不足会影响学习成效，调查也显示，睡眠不足的青少年，有专注力、学习力与脑力下降等现象。