导读：晚上什么时候睡得最熟，青少年最佳睡眠时间表。你可能不知道，每个成年人身上的血液总量，大约是五公升。 人体像是一个固定大小的容器，身体不会因为个别部位或器官一时的需求而造血，而是采用调度的方式。 也就是说，如果特定部位获得较多供血，其他部位就会减少。

晚上什么时候睡得最熟 青少年最佳睡眠时间表

　　为什么要用这种调度的方式? 就以脑部运作来说，我们白天都在用脑，面对学业、工作、家庭，此时的大脑是卯足全力在思考、记忆、判断，需要消耗大量能量，供血量势必提高;到了晚上要睡觉时，脑部活动自然要减缓下来，否则事情想太多是睡不着的，这个时候，血液的供给必须减少。

　　身体就是透过这样的巧妙方式，让不同部位有不同的活跃期与休息时间，因此我们应该配合不同经脉活跃的时段做相对应的作息。

　　晚间十一时至一时

　　胆经活跃期

　　如果没有睡眠，胆汁分泌不足影响消化，也会影响骨骼关节与精神方面的健康。

　　一时至三时

　　肝经活跃期

　　充份睡眠可让肝脏专心在解毒与蕴藏血液等功能。

　　五时至七时

　　大肠经活跃期

　　适合起床后喝一杯水、轻揉腹部帮助肠道蠕动，并且趁此时间排便。

　　七时至九时

　　胃经活跃期

　　是最适合吃早餐的时间。