导读：晚上睡觉前喝水好吗?睡觉前喝水好还是不好怎么办。水是由两个氢原子，及一个氧分子所形成的水分子(H2O)，大量聚集所形成的物质。 分子中的氢原子带正(+)电荷，氧原子带负(-)电荷，故水分子整体为极性分子(polar molecules)。 每个水分子都是因氢结合而在一起，不过水跟水间的结合方式，并不固定，氢结合会分分合合四处流动。 这样的结构，会影响水的性质与作用。

晚上睡觉前喝水好吗？睡觉前喝水好还是不好怎么办

　　人体构成成分的比率

　　以成人男性来说， 其身体构成成分， 以体重比例按多寡排列，依序为：水(约60%)、蛋白质(约20%)、脂质(约15%)、矿物质(约5%)、醣类(约1%)。 女性则因体脂肪较多的关系，水的比率也较低，约占55%。 脂肪组织内所含的水量比其他组织少，肥胖者体内的水分量也自然较少。

　　水的性质与功能

　　1.溶媒：水可以在细胞内外将各种物质溶解，是非常优异的溶媒。 在生物体中，可帮助水溶性成分，将环境调整成易于引起化学反应的场所。

　　2.诱电率：电解质在溶媒里，阳离子跟阴离子会分离。 水的诱电率高，因此电解质的溶解性也很高。 尤其在生物体内进行渗透压调节时，水是非常方便的物质。

　　3.比热(热容量)：水的比热大，故具易冷易热的性质。 水占人体的比率高，因此能够降低周围温度变化对人体的影响。

　　4.蒸发热(气化热)：人体温上升时会流汗，利用把汗水蒸发的方式来调节体温。 水的蒸发热(气化热)很大，会随着汗水蒸发，从皮肤表面有效率的带走热。

　　5.黏性：水黏性低，可使血液的流动圆滑顺畅。

　　口渴时不只要补充水。 喝水太多会出事

　　水分平衡(water balance)的定义，即为身体摄取的水分量，及排出的水分量的平衡。 身体健康的人水分变动小，体内会保持一定的水分，举个例子，身体摄取的水分量大，排出的水量也会增加，这是人体的自动调节功能。 人体的水分平衡虽会因人、因日而有所变化，不过每天吸收，与排出的水分量，大约是2100毫升到3000毫升。

　　最低水分总摄取量

　　最低限度的水分摄取量，称为最低水分总摄取量，是计算强制尿量(obligatory urine volume)、无感蒸发(insensible perspiration)、粪便里所含的水分量，这三者的总和，再减去代谢性水分(metabolic water)所得出，人体的每日最低水分总摄取量，约为1100毫升。

　　水分的缺乏与过剩

　　当人体因流失水分及电解质(Na+)，造成体液量(细胞外液量)减少，就称为脱水。 若体内水分低于体重2%(一公斤=一公升)时，人就会感到强烈口渴，甚至会出现头痛、食欲不振等症状。 要注意的是，脱水时应注意多补给水分，不仅要补充水，同时也要补充电解质。 脱水分为高张性脱水(水分缺乏性脱水)、等张性脱水(混合性脱水)、低张性脱水(缺钠性脱水)三种。

　　高张性脱水是由于出汗、水分摄取不足所造成的失水状态，这时人体内的细胞外液被浓缩，渗透压上升。 低张性脱水是由于下痢、呕吐、出汗造成丧失盐分(电解质)，此时人体内的细胞外液浓度变低、渗透压低下。 等张性脱水则是两者的混合型。

　　另一方面，如果过度摄取水分，就会造成水中毒症状。 不只如此，过剩的水分会因利尿排泄，而丧失水分及盐分，甚至会引发唾液分泌过多或呕吐。 水分过剩的状态若持续一段时间，则容易造成体重增加或浮肿。

　　肾脏过滤血液，生成尿液

　　尿液是由肾脏所制造。 肾脏产生尿液的机能性单位，叫做「肾单位」(nephron)，是由肾小体以及链接肾单位的肾小管(renal tubule)所组成。 与所谓的肾小体，即是由一个名为鲍氏囊(Bowmans capsule)的囊袋，包覆住毛细血管丛「肾小球」(glomerulus)的组织。

　　在生物体内没被利用、含有营养素或营养素分解物等的血液，会经由肾动脉被运送至肾脏，接着通过肾小球。 在肾小球里，于血球或分子内体积较大的蛋白质等，会被去除(肾小球过滤，golmerular filtration)，制造出尿液的前身，也就是名为原尿的液体，经过滤流动到肾小管。

　　原尿并不会被完全排出，对人体有用的物质，在肾小管里再度被吸收，剩余的老废物质，会聚集在肾小管的集合管(collecting tubule)，以尿液的方式排泄出去。 肾小管可大致分为，近端肾小管)Proximalrenal tubule)、亨利氏弯管(Loop of Henle)、远程肾小管(distal renaltubule)三个部分。