导读：长期心情压抑会得病吗?长期心情不好压抑怎么办?心情不好的时候，就让手机陪伴你、降低心中的不快吧。 根据研究显示，透过使用智能型手机以及应用程序的开发和便利性，可以进行帮助人们赶走坏情绪。 但是专家提醒，如果长期有情绪困扰问题，不能单靠像是手机这样的移动式装置作心理治疗，还是必须寻求专业人士的协助。

　　智能型手机近十年内快速发展，根据资策会最新调查发现，12岁以上使用智能型手机或平板计算机者已达1604万人，智能型手机普及率为73.4%。 国际研究中，有共27位健康年轻男性参与实验，他们须使用智能型手机观看超过五分钟的影片教学说明，例如：练习专注于自己的身体，他们感到更警醒、平静、精神振奋。 有些受试者在练习中回忆一些情绪经验，其他受试者沉浸在重复短句或数字序列中，或者变化自己的脸部表情。

长期心情压抑会得病吗？长期心情不好压抑怎么办

　　受试者在练习的前后透过手机填写六步骤量表记录心情，研究结果显示，以手机为主的微干预(受试者可使用各种已被采用或更现代的心理治疗练习模式，称为微干预)，可在具体、日常生活的情境中改善情绪，这些应用软件目前可作为心理治疗的一种选择。

　　考虑到使用智能型手机与网络的人口渐增，加上节省医疗人力成本与治疗时间，目前移动式装置的心理治疗已被各国重视，但台湾目前较无这方面的应用。

　　移动式装置的心理治疗可在紧急状况下，如半夜或不便求诊之际，快速改善患者情绪，帮助其取得心情的平静。 不过詹佳真指出，移动式装置的心理治疗虽有其便利性，不受时地限制，但仍无法取代专业人士的重要性。 她提醒，当出现长期情绪困扰的问题，还是需要寻求专业人士协助，提供专业性的诊断与治疗计划，透过整体性的评估与治疗规划，搭配移动装置的引导式治疗，方能达到最高效益。

　　以手机或网络为基础的微干预确实可实时转移当下的负面情绪，如愤怒、焦虑与哀伤。 因其操作便利与可控制性，也为人们带来一种稳定感，达到某种心理满足的效果，同时也降低了处于焦虑或不安情境下的孤独感。

　　值得注意的是，在科技尚未发展到手机或网络可完全与人类对话或安抚情绪时，不能忽略人际互动的重要性。 叶雅馨建议，未来除了可多加推广这类的软件或程序，也该注意这类的微干预可改变或影响的范围条件，思考移动式装置还能与哪些支持系统(包含实体心理咨商、专业医疗等)相互结合，使科技与传统的心理治疗帮助到更多有情绪困扰的民众。