建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用宝宝辅食

时间:2019-11-16 11:16:29   热度:37.1℃   作者:网络

原标题:建议每个月都给娃做一次!这样的宝宝餐营养又实用宝宝辅食

专注分享辅食餐单的微信公众号“宝宝营养辅食”

对话框处回复“餐单”

即可获取各月龄190天的辅食餐单

藜麦是目前为止,可以吃的植物中,唯一含有优质完全蛋白质的,其蛋白质含量可以和牛肉相当,并且藜麦中含有人体必需的9种氨基酸,营养特别丰富。

所以在我给宝宝搭配的杂粮米包中一定少不了藜麦的身影呀~

不过这么好的藜麦如果只是煮粥喝,那肯定是要吃够啦。

来来来,把藜麦搭配上香甜软嫩的南瓜,再加上谷物圈增加粗杂粮的摄入,做成香甜又好吃,带着浓浓谷物香气的焖饭。

直接用南瓜当碗就行,宝宝捧着南瓜盅吃,连碗都要吃掉啦!

南瓜谷物焖饭

食材:南瓜1个(小个南瓜)、口蘑1朵、谷物圈适量、藜麦30克、菜花20克

是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄:10个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

- 1 -

食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。

准备食材:南瓜1个(小个南瓜)、口蘑1朵、谷物圈适量、藜麦30克、菜花20克。

- 2 -

将南瓜切掉上部,做成南瓜盖子。

- 3 -

用小钢勺将南瓜瓤挖出来。

- 4 -

藜麦用水浸泡淘洗一下。

tips:藜麦可以多泡一会更容易煮熟。

- 5 -

将藜麦沥干水分放入南瓜盅内,加入30克清水,将南瓜放入蒸锅,蒸20分钟。

- 6 -

锅中烧开水,将口蘑焯一下,切碎。

- 7 -

另烧一锅开水,将菜花也焯水后切碎。

- 8 -

将蒸的半熟的藜麦和南瓜肉一起挖出。

tips:如果想做南瓜盅的话一定不要把南瓜盅的底部挖漏哟~

- 9 -

锅中刷少许热炒油,将口蘑炒香后加入菜花一起翻炒。

- 10 -

加入藜麦和南瓜。

- 11 -

炒匀后,将藜麦煮至完全熟透。

tips:如果这个时候觉得水有些少了,可以再多加点水来煮哈!

- 12 -

大火将汤汁收干,倒入谷物圈,翻炒均匀。

- 13 -

用南瓜盅当碗,将焖饭放入南瓜盅里。

- 14 -

想要漂亮一些,别忘了再撒点谷物圈在上面做点缀呀!好看好吃又好玩,不怕宝宝不喜欢哟~

前段时间,思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱,比如如何预防宝宝贫血,怎样吃更补钙?

思妈已经把这些食谱整理好,进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦!

上一篇: 原创日本战败后,美国提一个要求,日本竟然...

下一篇: 原创19年最后2月,财运爆棚,家财暴涨,...


 本站广告