典型的中式习俗——坐月子，距今两千多年的西汉时期《礼记》中就曾有记载。产褥期指胎盘娩出生殖系统到恢复孕前状态的一段时间，通常为6周，俗称“坐月子”。怀孕时母亲要用自己的营养和血液孕育胎儿;分娩时又要流血流汗拼尽全力将胎儿娩出;经过妊娠与分娩，导致产妇气血两亏，此时营养条件、身体疲劳、气温的变化等都可能让产妇生病，患上风寒感冒、风湿等疾病。因此，坐月子期间的贴心照料，让妈妈们休养生息、恢复元气，尤为重要。
 
 
外国人并没有“坐月子”的习惯。且中外医生的观念也不一样，他们认为：既然分娩是生理过程，就不必像生病一样在家里长时间调养。
 
尽管外国人和中国人在体质、饮食、环境等许多方面存在着巨大的差异，但女性在怀孕期的变化是相似的，生完孩子后都有一个恢复期，一般子宫、内膜的修复需要6周，肾盂及输尿管的扩张需要4周左右恢复，产妇的身体完全恢复到孕前状态，最少需要6周的时间。
 

 
 
1、少食多餐、清淡饮食是产妇在产后最初几天该引起注意的，分娩后产妇的胃肠道蠕动弱，应先恢复胃肠道功能，适当休整后，再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤。
 
2、肉比汤的营养更丰富，产妇容易出汗,又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质，味道鲜美，还能刺激胃液分泌,帮助消化。但是，蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，汤里的只是极少数，肉比汤的营养更丰富，所以，应当汤和肉应一起吃，才能既保证获得营养,又能促进乳汁分泌;
 
3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松，给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙,但量并不多，汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶，同时多吃小虾、小鱼(连骨吃)、芝麻酱、豆腐，达到补钙的目的。
 
文章来源：胡延祖 妇科 主任医师、教授 长春市妇产医院
 
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