窝着、瘫着、跷着二郎腿……生活中，你是不是经常这样坐？很多我们习惯的坐姿，会在无形中增加腰椎的负担。长期保持不良坐姿或致腰椎受损，影响脊柱健康。一起学习正确保护腰椎的姿势！

做完一套全身都热，每个动作8-12次，做2-4组，小伙伴们为了咱的腰，动起来！一定要注意哦，运动前要热身，动作要缓，做到自己能做的范围不要硬撑，慢慢加强难度。

图源：成都科协