导读：早晨睡醒手指关节发僵发麻怎么办？其实运动可能才是治疗长期膝盖疼痛的最好办法! 最主要的锻炼部位是股四头肌，也就是大腿前面那一块肌肉群，因为它可以稳定膑骨，让膝盖关节与软骨不容易过度磨损;此外，放松腿筋与小腿肌也能够让肌肉恢复弹性，降低膝盖所承受的压力，达到保护膝关节的效果。

　　但这些运动有时需要半蹲，膝盖最好不要超过脚趾头，如此会对膝盖带来极大的负担。 这不仅适用于以下的动作，当你做伸展运动或是有氧运动时也应该要记得这个原则。 以下每个动作都是一次10～12下，每周做2～3次。

早晨睡醒手指关节发僵发麻怎么办？

　　1. 部分深蹲

　　站在椅子前约30公分处，双脚打开与臀同宽，脚趾头朝向前方。 臀部弯曲，慢慢往后坐到椅子上方，保持腹部用力，并确认膝盖没有超过脚趾。